具体饮水量需因人而异，每天八杯水只是一个建议，并不是必须要喝八杯水，更不能用它来作为衡量健康的标准。
事实上，“每天喝8杯水”只是一个易于记忆且方便传播的说法，并不能理解为“必须”要喝8杯水。
中国膳食指南推荐人每天饮水总量为2700-3000毫升，其中饮食可以提供一小半，直接摄入的水还需要1500-1700毫升，而按照日常生活中我们常用杯子的大小（200-220ml），大概就是7到8杯。
不过，人的饮水量会受到很多因素的影响，除了饮食因素外，还会受到活动、疾病、哺乳等因素的影响。因此，对所有人给出一个标准的饮水推荐量几乎是不可能的，而8杯水却很好的解决了这一难题，虽也只是一个建议，但却鼓励我们多喝水。
那么，我们该如何判断我们是否需要补充水分了呢？
其实，要想判断自己是不是缺水了，很简单的一个方法是看尿液颜色，尿液淡黄色是比较正常的，如果尿液颜色太深就说明该多喝点水了。口渴也是一个很好的信号。不过，我们并不建议等到口渴或者尿液颜色变深之后再补充水分，因为当感到口渴的时候身体其实已经流失了1%以上的水分，会加重身体负荷。
既然如此，我们又该如何正确喝水呢？
一般来说，每相隔两个到两个半小时就适量补充一次水分最好，每次饮用200-250ml为宜。饭前适当喝水是健康的，它能够润滑胃肠。饭后不宜大量喝茶，会冲淡胃液，影响消化。如果睡前想喝水，最好提前半个小时到1个小时。
不过，值得注意的是，如果正常人短期内大量饮水，也可能会诱发危险。我们正常尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如说钾钠氯钙磷。也就是说，如果短期之内大量喝水的话，血液会稀释，不仅电解质会失衡，更严重的还可能会出现脑水肿的情况，应当警惕。
