怕什么来什么，到我生宝宝的时候奶水不够，后面经过一些方法，宝宝的口粮得到了保障。
奶水少的原因
奶水是宝宝纯天然的食物，对于宝宝而言是最珍贵的口粮，奶水不足怎么办？我们只有了解了奶水不足的原因，才能够找到根治的方法。
?饮食结构
产后妈妈由于害怕自己身材变形的，所以吃的比较少，在产后只吃一点点，这对母乳的分泌是十分的不理的。直接导致了身体缺乏水分与蛋白质，导致奶水不足。
?精神状态
产后郁抑症是产妇最容易的的一种产后疾病。照顾孩子的劳累与迷茫，或者是老公的忽视与不理解，又或者是与婆婆之间的育儿分歧。都能使得产妇收到极大的精神波动，这些情绪都能直接影响到孕妇垂体的活动，导致了母乳缺乏的现象。
?生产方式
有研究表明，孕妇的分娩方式也能影响到产妇的乳汁分泌。比如说仰卧式的分娩就能“抑制”乳汁的分泌。
坐月子期间吃什么下奶？
★鲫鱼汤
原因：鲫鱼肉质鲜美，而且还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B的问题，通乳的效果是不错的。所以那时候妈妈就给我准备了鲫鱼汤，鲫鱼对于调养生津还有一定的作用，对于产后脾胃不和也有一定的帮助。
蛋白质是乳汁的最重要成分，所以鲫鱼中的蛋白质能够通过人体分泌成乳汁输送给宝宝，对宝宝的智力发育很有帮助。
做法：准备好两斤左右的鲫鱼，生姜，把鱼清理干净之后就下锅煎下，再倒水进去，大火煮开，小火慢熬一个小时，就能煮出鲜美白靓的鲫鱼汤了。
注意：鲫鱼也不能天天吃，当时我就只天天吃了，然后牙疼上火还便秘了。后面老妈给我夹着换了其他的菜式。
★花生炖猪手
原理：花生有着很好的补需的作用，通乳效果棒。而且花生种的蛋白质和铁，能补血，还能促进脑部神经的发育，增加产后的记忆力。猪手，含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，有着很好的催奶与美容的效果。
做法：猪手，一小片生姜，花生。猪手与花生过水之后，捞出来清洗干净。然后，把锅里面的水烧开，把猪手与花生放进去接着烧，烧开之后再慢火熬一个小时。
注意：由于两个的含脂肪量都是比较高的，所以一个星期吃一次就可以了。
★通草鸡汤
原理：通草通经下乳，无色无味。鸡肉鸡肉补肾益精，益气养血的功效。通草炖鸡汤对于产后乳汁少，乳汁不下等有着很好的作用。
做法：通草、姜片、土鸡。将土鸡清洗干净之后，下锅翻炒下，通草用布包好，直接一起下锅炖，大火煮开，之后在用小火炖90分钟，加入合适的调味料即可。
注意：每次用3-5g，用的少了无法达到预期的效果，用的多了就会引起胃部不适。
