想要缓解足跟痛我们需要做到以下几点

更新于:2021-09-18 09:46:56 知识问答 万阅读
最佳答案生活中导致足跟痛的原因,最主要的就是与足底筋膜炎同根同源的慢性劳损。我们的脚部是很少有肌肉的,它之所以能够支撑起全身的重量,还能够支配身体有灵活的动作,关键就在于它能够

生活中导致足跟痛的原因,最主要的就是与足底筋膜炎同根同源的慢性劳损。我们的脚部是很少有肌肉的,它之所以能够支撑起全身的重量,还能够支配身体有灵活的动作,关键就在于它能够通过肌腱获取力量,支撑身体。

与足跟相关的筋膜,分为两个部分,一个位于足底,称之为足底筋膜,连接前脚掌和后脚跟。另一个则是连接小腿腓肠肌和脚后跟。这两个地方的筋膜在足跟处间接相连,将力量传递到脚部。

如果长时间行走、体重过大。足弓被过度下压,足底筋膜就可能被拉伤,肌腱纤维出现部分断裂,出现无菌性炎症。此时足弓那个地方的骨骼,也可能因为劳损过度,出现无菌性炎症。

想要缓解足跟痛,我们需要做到以下几点

1、减少运动,休息为好

如上文分析,足跟处的无菌性炎症导致的足跟痛,应该充分休息,让身体开启自我修复的过程。

2、更换合适的鞋和鞋垫

合适的鞋子能够给足弓足够的支撑,让足底筋膜不至于受到过度拉伸,也就能避免足跟处的炎症。最伤脚的就是平底鞋和高跟鞋了。

3、巧用冷敷和热敷

在剧烈运动、出现损伤之后,及时冷敷能够抑制炎症因子释放。受伤48小时之后,则可以用热敷,加速炎症吸收。