研究结果发现，傍晚与夜间，人体内控制新陈代谢的关键物质——荷尔蒙，对于身体锻炼的反映最为强烈！
“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。”
一天中什么时间适合锻炼？
“早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。但在19:00-2:00间，进行同样的运动，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。”
一天中什么时间适合锻炼？
晚上是锻炼身体的好时间
在睡前锻炼身体，不仅利于食物残渣消化，还利于晚上入睡，对身体好处十分重要。
当然饭后马上运动的话，效果肯定不好，还影响胃部的正常消化；
所以我们需要做的，应该是合理计划、安排晚间的健身活动，在饭后和睡前找到平衡的时间点，进行运动锻炼。
“理想很丰满，现实很骨感”
回到现实生活当中，虽然在傍晚以后锻炼效果最好，但是这个时间段也是我们刚刚放学、下班回来的休息时间。
很多人会特别地不愿意在“累死累活”之后还去健身房，最一些消耗量特别大的运动。
不仅费时费力，还要投入价格不菲的办卡费用，万一哪天不想去了，又特别浪费。
