认真的前言
跳绳属于经典的有氧运动之一，用跳绳来减肥是一个很不错的选择！很多朋友都是通过跳绳瘦下来的，所以跳绳瘦身效果是很不错的！跳绳还可以锻炼我们的全身，增强我们的心肺功能！
而且跳绳是很方便的减肥运动，只需要一根跳绳，我们随时随地的就可以进行！对场地的要求是不高的！
了解你跳绳的动作要点，可以减少我们受伤的几率
很多朋友害怕跳绳对膝盖产生伤害，但是对于体重正常的朋友，如果掌握正确的方式，可以减少受伤的几率。
动作要点：
1.肩膀放松，视线看向前方，两个胳膊自然的放在身体两侧！
2. 跳跃时，用手腕的力量去转动绳子
3.落地时，脚尖触地，落地要轻且浅，膝盖微微弯曲，可以吸收落地缓冲，富有弹性！身体微微前探，用臀部和股二头肌群吸收最后一道缓冲力！
4.起跳的高度不要太高，绳子能过去就可以！太高不仅动作显得笨拙不优雅，对膝盖的冲击力也更高，受伤的几率也更高！
如何通过跳绳达到减肥效果
① 跳绳的强度，时间，频率安排
跳绳虽然可以减肥，但是不是随便跳跳就可以的！
由于跳绳属于有氧运动的一种，所以想要通过跳绳达到一个不错的减肥效果，我们每周需要安排4到5次的运动，每次运动时间30到40分钟左右即可！
② 饮食还需要控制
任何减肥方法，除了运动，如果不谈饮食的话，绝对是耍流氓！
饮食才是我们减肥成功的关键，只有每天把从饮食中获取的热量控制在一个合理范围内，跳绳减肥才会取到良好的效果！
我们可以采取低碳水，高蛋白，高膳食纤维的饮食方法！
