肾是人体的生命之源，也是人的先天之本。
肾脏担负着过滤毒素与代谢废物的作用，将其以尿液的形式排出体外，来保证人体健康。 肾脏健康直接决定寿命的长短。
那么肾脏不好的人，有哪些表现呢？
1，头发早白，早脱
中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的好坏根本还在肾。
如果你头发失去光泽，过早地出现白发、脱发等症状，很有可能是你的肾脏出了问题。除此之外，听力下降、腰酸背痛等，都意味着肾脏有了毛病。
2，睡眠不好，夜尿多
一般来讲，人体每天固定排尿在2000毫升左右，肾脏会通过尿液将毒素排出体外，但如果肾脏代谢功能下降，就会出现夜尿增多、尿色泡沫增多、尿如茶色等症状。
夜尿频繁，也会影响睡眠质量，导致失眠的情况。而且经常夜里惊醒、多梦、磨牙，也可能是肾气不足的表现。
3，腰背酸痛
中医讲“腰乃肾之府”，人在睡觉时，如果长时间保持一个姿势，容易导致体内血液流动缓慢，从而出现腰背酸痛的表现。
如果睡觉时，没有这种表现，说明肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞。
补肾益气，最简单的方法是什么？
1，多吃黑木耳
黑木耳是一种菌类食物，富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，可作为食物，也可入药，男人多吃黑木耳有利于润肺镇静、乌发美容，更重要的是益气补肾!
2，吃点桑葚
桑葚的营养价值极高，在我国历代的中医药典籍中，公认桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。
3，夫妻生活要克制
适度的进行夫妻生活，利于身体健康，还有助于养肾。
但是“纵欲”会伤肾精，导致肾虚。中医讲“夫精者，生之本也”。
此外，不要饮酒后，进行夫妻生活，会造成猝死等危险发生。
4，敲脚
肾出于涌泉，涌泉者足心也。所以，经常敲脚，有助于打通肾脏经络。 坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
5，踮脚
踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。 适当的抬起后跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重复数组。
