走路可以说是最基础生活方式之一，但是人们随着现代化进程的加快，越来越多的人坐在了凳子上办公，躺在床上追剧刷微博。出门开汽车，骑自行车，甚至不出小区门都要用平衡车代步。有多少人能感觉到这其实并不是一个好现象呢？
站立办公，一旦站起就爱上
我已经有2月有余一直保持站立办公，装备很简单，一个大箱子，一个小箱子就能搞定。前几天十分不适，但是坚持一周后就发现自己坐不下了，站着让人筋骨舒畅，工作效率也高。除此之外，建议大众每天保持至少6000步的基础运动量。
而每天走路可以瘦身吗？
首先是，走路对健康是有帮助的，但是走路不减肥。究其原因是因为走路达不到有效地燃脂心率（115-145次/分钟）。有瘦身需要的小伙伴，体重基数过大的，BMI超过28的建议以快走为主，提高心率，感觉到出汗，心跳加快。这时候对膝盖没有过度的损伤。如果是基数较小的朋友，BMI在25以下的建议快慢跑结合为主要的运动方式，最好是带上护膝保护膝盖。
BMI 是身体质量指数，反应你的肥胖程度
28以上为肥胖，24以上28以下为超重，自行对号入座。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
