暂时性的便秘一般不严重，过几天自己就能缓解，不要有过重的心理负担，太焦虑对排便没有任何帮助。
你为什么会便秘
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替
(4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致
便秘怎么办？
多喝水
饮用足量的水有助于从源头上将其遏制住，减轻便秘。其原因很简单：一旦脱水，您的大便就会变得干燥而难以排出。
摄入更多的膳食纤维
特别是水溶性膳纤维，因为膳食纤维不容易被身体消化，所以增加膳食纤维能够增加你肠道的容积，帮助你肠道的蠕动，让消化后的食物残渣更加容易排出来。
最好的膳食纤维补充的方法是，水溶性的，非发酵，有很多研究发现，车前草，也是一个不错的膳食纤维补剂。
很多人都问我该摄入多少纤维，我也找到了一些数据，有专家推荐女生每天摄入25克，男生摄入38克左右的纤维，个人不建议计算那么严格。
适量的运动
如果你是久坐不动，你便秘了，你可以尝试去做一些简单舒适的运动，比如说快走呀，低节奏低频率的有氧操等等，可能会有不错的效果。
但是如果你经常运动，还便秘，那这可能不是你缓解便秘的方法了。
空腹吃辣木籽
印度的植物种子昌弘辣木籽，空腹吃，然后喝水，每次空腹吃2-4颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。吃可以吃印度进口的昌弘辣木籽，治便秘简单有效。
祝健康。
