跳绳是可以瘦全身，而且是全身均匀，至于一天调多久能减肥，其实不是看时间，是看你跳绳消耗了多少热量，这是最重要的。
1、跳绳为什么可以瘦全身？
跳绳是一个非常好的运动，因为它是动员全身的肌肉，对肌肉协调性心肺的锻炼都有很好的作用。跳绳半个小时可以消耗400大卡，对我们减肥是非常有好处的。初学者可以从每天200个，每天坚持5分钟开始。
在跳绳的时候还要注意坚持一段时间，短时间内效果并不会特别明显，虽然是一项不错的运动，但是没有掌握好正确的方式以及正确的时间，也会影响到瘦身的效果，尤其是在晚上吃完饭之后，不要马上进行跳绳这项运动，否则很容易导致胃部下垂这种情况的发生。这样对于身体健康就会造成极大的影响。
2、跳绳多少个能够减肥？
这个问题因为每个人情况不一样，基础代谢也会不一样所以是有区别的。一般来说，每天跳绳1000-2000个就会有很明显的减肥效果。
不过这里需要注意的是，超重20斤以上的朋友，先不要盲目通过这个方法来减肥。因为超重多的人对骨骼压力都会比较大。
3、跳绳我们想起到真正好的减肥效果，其实还是要依靠优化饮食结构
其实不管我们消耗了多少热量，重点还是要放在饮食结构上面。不优化饮食结构，让摄入小于消耗，我们也永远别想减肥成功。很多人说减肥不需要调整饮食，不需要运动。那都是扯淡的，我们可以少运动一些，但是不能不运动。运动不仅是减肥，对塑造完美体型，提高身高素质都有很大的好处。
但优化饮食结构并不是节食少吃，而是多吃一些饱腹感抢，糖分低的食物。这样也有利于我们长期坚持减肥，保持最好的减肥效果。而且也能越来越健康。
