我个人认为每天跑步多久并不重要，更重要的是养成运动的习惯。
罗马不是一天建成的，健康也不是马上见效的。
其实，每天跑步并不健康。因为你会发现，当你长时间去跑步时，有一天起床你会比平常更累，腿更爽，精神不集中，犯困等现象齐聚而来。
这当然不是好事，这是身体传递给你的信息：我需要休息了，别再折磨我了。
劳逸结合能提高更大的效率，无论是学习、工作还是运动。一个聪明的人是懂得番茄工作的道理，你也许可以风雨无阻的跑一年365天，但你的运动寿命绝对比不上有合理休息的人。
那么每天的跑步跑多久，休息的时间又是什么呢？
一般来说，大家追求跑步健康的话是不在乎减肥的。那么为了健康，你也不必要增加跑步的强度，你只需要保持最大心率的60%-70%就可以，也就是可以边跑边说话。
我建议每一个跑步者每天的跑步时间都控制在30分钟左右，然后一周休息2-3天。
这样的话，你不仅可以看到运动的效果，也可以避免受伤。
