这个问题很有意思，也很有趣，什么菜吃了马上就浑身有力量呢？我也想吃这样的菜，但现实情况下，没有立即见效的，本身蔬菜里面的碳水化合物不多，需要和肉类面食搭配起来才行。
而且光靠一盘菜，一顿饭就有了力量，是不太现实的，只有平时多吃绿色蔬菜，荤素搭配，合理膳食，多锻炼科学安排作息，你的身体才会健康。
哪些菜经常吃，有好处呢？
1，羊肉菜
补充能量肉类是必不可少的，特别是羊肉，相比较日常食用的鸡肉鸭肉，羊肉滋阴补阳暖胃，特别是冬天，多吃羊肉有好处。像羊排炖胡萝卜，西红柿羊肉汤，或者是羊肉丸子汤都是不错的菜，记得吃羊肉的时候多喝汤，汤也有不错的营养价值。
2，韭菜
韭菜营养价值高，维生素种类多，胡萝卜素以及碳水化合物的占比也高，利于人的身体吸收。像韭菜炒鸡蛋，韭菜水饺，都是很不错的食物。注意韭菜的翻炒过程中，不要炒熟太过了，容易造成营养成分的流失，八成熟左右，可以先炒熟鸡蛋后再放入韭菜。
3，生蚝海参等海鲜
生蚝富含钙和蛋白质，而海参低脂肪高蛋白，氨基酸等微量元素丰富，同样是不错的补品，像这一类别的营养海鲜也要经常食用些。
4，菠菜系列的菜
菠菜含有丰富的铁元素，特别是根部附近，菠菜食用的过程中，熬汤或者清炒都是可以的，不要太熟防止营养成分的流失。
除了饮食吃饭，还有哪些方面需要注意？
一方面是加强锻炼，如果光吃不运动，力量增加得少，脂肪会增多了，所以平时跑跑步，打打球，或者晚上吃饭后，散散步不要紧接着休息。如果有条件的话，每周健身几次，或者爬爬山，都会让身体得到放松。
另一方面是保持好心态，力量的增加不是一口吃个胖子，需要过程和时间，心态调整好，给自己制定好计划，每天去坚持，不能太着急也不能太懒散，心情高兴舒畅了，身体自然也会越来越好的。
最后我的总结：不光是没有什么菜，吃了就会浑身有力量，包括市面上的保健食品或者其他宣传的东西，也没有那么快的效果，尽量不要相信。真正的力量来自于你自己的身体健康。早睡早起，每天一日三餐安排好，早吃饱中午吃好晚上少吃，荤素搭配不挑食，再加上每天的锻炼，坚持下去才行！
