关于跑步机与户外跑步的争论
外面奔跑会迫使你适应不断变化的地形，从而有助于提高稳定性。而在跑步机可使你更平稳的加速度。两种方法都有其自己的优点和缺点。因此，在本文中，我将通过易于理解的言辞来阐述它俩的利弊。
在跑步机上跑步
跑步机是家庭和体育馆中最受欢迎的有氧锻炼设备之一。
跑步机的优点
1.用担心天气
拥有跑步机的最大优势是不必担心气候条件不规则。举例来说，外面正在下雪或下雨，你就要放弃跑步了，但有了跑步机，无论是室外寒冷，炎热还是下雨，你仍然可以继续。此外，你只需穿上跑步鞋即可，不需要准备健身背包去户外。
2.控制节奏
在户外跑步时，你无法保持一致的速度。你可以在跑步机上这样做。特别是如果你处于受伤的恢复期。你可以控制自己的步伐，跟踪里程。
3.模拟比赛条件
你可以简单地升高坡度以模仿丘陵地形。当你在户外跑步时，这是不可能的。你需要花费数小时去最近的丘陵地区进行跑步。
4.娱乐
最新的跑步机配有音乐播放器，并支持使用Android或iOS平板电脑进行娱乐。你可以听音乐而不会受到任何干扰，也不必担心跑步时会打人。你还可以阅读自己喜欢的杂志，这是你在户外跑步或行走所无法获得的。
5.膝盖不容易受伤
与外面相比，大多数跑步机品牌提供的光滑，缓冲表面具有更好的减震性能。因此，跑步机对膝盖和脚踝的压力较小，从而减少了关节痛的风险。
6.方便
即使天气不好，深夜或孩子睡觉时，你也可以自己在自己的跑步机上跑步或走路。
跑步机的缺点
1.没有下坡选项
下坡倾斜功能有助于增强双腿前部胫骨前肌，但大多数跑步机都不具备此功能。
2.有时无聊
长时间独自跑步，即使你喜欢的音乐或电视节目，也可能很乏味而无聊。
在外面跑步
如果你是运动员，就会知道户外跑步的好处，尤其是在田径、小径道上。
户外跑步的优点
1.没有昂贵的健身费用
在外跑步不需要任何费用，而你需要购买跑步机，即使你拥有健身卡，也无法保证你会一直跑步，因为总会有其他人在排队等候机器。
2.即使在旅途中也可以完成
即使你经常旅行，很忙，也可以进行跑步。可以看看你附近的跑步路线。
3.适应天气和地形的变化
这特别好，如果你正在训练特定运动，如马拉松或公路比赛。你的身体，肌肉和关节将适应不同的地形，并帮助你习惯多种天气条件。
4.享受大自然呼吸新鲜空气
在户外训练时，你可以享受美丽的自然风光，鸟类和树木。如果你生活在偏僻的地方，还有更多机会呼吸新鲜和清洁的空气，而如果你在室内就没有。
户外跑步的缺点
1.不断变化的气候条件
正如我前面说的，外面的气候会更频繁地变化，有时甚至根本不可能出门。
2.不适合懒人
早上起不来床的不适合，经常熬夜的不适合，懒得去户外的不适合。
3.有时可能很危险
如果你在拥挤的地方或城市环境中跑步，那么由于汽车，骑自行车的人而受伤的可能性更大。
结论：跑步机与户外跑步哪个更好？
现在，由于你知道跑步机与室外跑步机的优缺点，答案就非常简单明了。
如果你最优先考虑的是训练比赛或马拉松比赛，那么到户外跑步显然会更好，因为这有助于特定于运动的训练。
如果你的首要任务是改善健身目标，例如减肥或改善心血管健康，那么跑步机将更加有益。你可以将跑步机HIIT锻炼与心率监视器配对，并通过保持MHR（最大心率区）来在更少的时间内燃烧更多的卡路里。
