提纲：
1. 怎么减肥
2. 喝水对减肥的好处
3. 喝多少水
4. 喝什么水
5. 注意事项
1. 怎么减肥
我曾经听过各种各样的所谓的喝水减肥大法，但只要你喝的是热量低的水（因此排除含糖饮料和油多的汤），问题都不大。
2. 喝水对减肥的好处
喝水对减肥有很多好处，比如它可以让你更容易感觉到饱。你的那种对于食物的渴望，一部分可以通过喝水来缓解，水毕竟热量为零，因此这么喝也不会发胖。
喝水可以使得你的肌肉中有更多地水分，也有助于你保证你的体能去进行锻炼，而且当你真的想要燃烧体内脂肪，往往也需要必须有一定的水分的摄入。
如果你脱水身体内没有足够的水来稀释废物，快速减肥的过程中容易增加泌尿系统疾病的风险。
3. 喝多少水
至于喝水量2升是一个足够且安全的量。如果你运动量很大，或者是通过阳光日晒也会流失很多汗液可以再增加一些。
4. 喝什么水
水对你的意义就是简简单单的补充水分，不要有太多的妄想。
除非进行长期大体力的劳动，否则不太建议你喝运动饮料，对于你的减肥没有什么好处。
5. 注意事项
喝水也没有什么特别的时机好讲究，最好当然是分散开来，早上睡醒了喝一杯，吃饭也可以喝一些，只要你每一次不喝的太多即可。
（更新日期2018年10月31日）
