健身减肥进入平台期，很长时间一斤不掉怎么办？
健康苦行僧，开讲啦！
减肥瘦身方法是很重要的，节食减肥又不加以锻炼，那么瘦身效果前期明显，后期一定会出现十分严重的平台期现象，也就是辛苦很久体重却毫无改变。
这种情况其实挺正常的，身体不会允许身体短时间内丢失大量的营养物质的，这是一种正常的生理保护，即使少吃，身体也会降低自身的基础代谢让你停止减重。
你拼命限制自己的食量，但身体却分分钟以为你要饿死，这种矛盾才是问题的根源，那么我们该怎么办呢。
减肥遇到瓶颈期应该怎么办呢？
一：恢复正常的饮食
减肥停滞不前，很可能是因为饿坏了，影响了身体自身的基础代谢，所以说你要做的就是避免再出现饥饿感，当然了你也不能摄入一些高热量，油炸食物，高糖分食物，建议您选择一些饱腹感强且热量低的食物
二：经常运动
如果你从未在减肥的过程中加入运动的元素，那么请您一定要迈开步，只有合理的运动，才能有效预防肥胖，不足减肥，提高燃脂的效率
三：经常改变运动方式
如果长期只采用一种减肥的方法的话，身体难免会适应，所以说还得选择较多的运动形式，如果没有更好的选择，那就建议增强运动的强度
对于以上内容的补充
1：减肥非一日之功，一定要脚踏实地，出现平台期完全可以理解，坚持锻炼就好
2：节食减肥不可取，节食减肥以后，一定会出现十分严重的反弹的，所以说一定要结合运动，这样才能帮助减肥
3：平时注意合理作息，经常喝水，吃一些新鲜蔬果，这样能够帮助调整更好的新陈代谢，帮助减肥
