对于减肥人士来说，当你和努力的减肥的时候，突然进入一个自然又普遍的现象，无论你的饮食怎么调整，你的运动怎么锻炼，体重依然雷打不动，原来是进入了平台期，差点就放弃减肥了，那么平台期应该怎么破呢？
什么是平台期？为什么会出现？
当我们一直是努力的减肥，但是过了2个星期，体重和围度没有任何变化，遭遇了减肥中的平台期，人体在减肥过程中，身体为了维持基础代谢，避免能量完全消耗，体内消耗到一定的程度的时候，身体机能为了产生保护抑制，减肥过程中，使用太激进的方法，刺激身体一直没变化，身体已经适应了这种刺激，都会形成平台期。
减肥平台期是属于正常的现状，每个人都会出现，只是时间的长短不同，有的人会几个星期，有的人会长达几个月，但是只要你坚持下来，突破平台期，体重就会持续下降，进入平台期后，身体脂肪相对少了，体重下降幅度很小。
那么遭遇平台期，应该怎么更快突破？
1.饮食调整
想要突破平台期，坚持低热量的饮食，不要因为减肥平台期而不吃食物，或者就去吃一些垃圾食物，坚持调整饮食，少肉多菜的习惯，把蛋白质放最前面，占据日常饮食的30%，蛋白质有助于修复身体，调整身体肌肉，蛋白质：肉类，海鲜，日常调整饮食，让心情更好。
2.运动调整
坚持一周三次的运动，不要按照之前的运动，尝试增加运动量和运动时长，或者更换一个运动方式，例如跑步，游泳，跳绳等，你可以根据自己的身体情况调整，多给身体一些刺激，刺激脂肪的消耗，另外结合心肺与重量的训练，可以更快甩走脂肪，平时可以在家做一些深蹲，平板支撑都可以的哦。
少坐多动，最好作者不超过30分钟，每次过了半小时就走起来走1-2分钟，可以提升身体的代谢率。
3.多补充水分
想要更快的突破平台期，多给自己补充足够的水分，让缺水的身体会延缓减肥速度，身体保持充足的水分，不但能有效的燃烧脂肪，还能有助于控制饥饿感。
4.保持充足的蛋白质
想要快速突破平台期，一定要记得多摄入蛋白质，蛋白质不足，减掉的体重更多的是你的肌肉，短期内或许是会下降，但是到了一定的程度，体重都会一直保持原地，所以多吸收蛋白质，有利于肌肉生长，能有效的燃烧热量，提升减肥速度。
5.减肥目标要合理
有的人想要突破平台期，每天给了自己很多的压力，很多的目标，但是目标一定要在合理的范围，减肥的期望值设定在每周减重多少斤，每个人的情况不同，切莫攀比，另外要时刻留意身体的信号，根据情况调整适合自己的运动量。
6.保持一个良好的减肥心态
很多人面对平台期，很容易丧失信心，觉得而自己长时间得不到改变，对很多减肥人士来说，都是一个巨大的心理挑战，想要更快的达到减肥效果，一定要保持乐观的心态，才能更快突破平台期。
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