首先，我觉得有必要划分一下中老年人这个群体。咱们就按不太乐观的来算吧，40岁以上。按这个来分，我也是妥妥的进入中老年序列。
但我不能因个人情况就对这个问题给出一个否定的答案，造成题主觉得中老年人热衷于此，我觉得还有一个很客观的原因，抬腿，压腿，拉筋，这些动作往往也是很多运动前的基础动作，比如我前边说的热身。
咱们以公园或广场锻炼区域为观察场合来说，这些区域会集中许多锻炼身体的中老年群体，但大家所采用的锻炼方式往往也是五花八门的，但不管是什么样的锻炼，练前热身练后放松，这都是基本操作。
因此，抬腿，压腿，拉筋，会很客观的成为一种让人感觉很多人都会做的动作，其实，这是错觉。这就好比人家今天的主食是米饭，但每个人要搭配的菜可完全不一样是一个道理。
当然还有一个情况不能被忽视，由于这三个动作难度并不大，所以，也常常会被没啥运动基础的中老年选中，大家本着动动就比不动强的初衷，抬腿、压腿、拉筋这些动作出现频率也会相对高，而给题主造成大家热衷的错觉。
压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
我觉得，与其说运动有没有益处大小之分，不如说哪项运动更适合你才是更重要的。
如何选择适合自己的运动方式，让身体通过锻炼获得益处最大化？
不管你是中年还是老年，锻炼这件事从来就是因人而宜，一定要结合自身情况来选择。
这里我就聊一下自己在运动时的几个选择方法。
以年龄划分法：
因为现在条件好，特别是营养条件，所以，整体上来看，现在的人们可是比以前的人们更显年轻啦，在此，我就以50岁为线吧。多数情况下，此年龄段以上的，建议不要选择从一些对抗性的运动来入手锻炼了，比如，你根本就没有啥运动经验，你一上来就要打羽毛球、打篮球，这可不是锻炼身体对自己有益，这是对自己不负责的表现。
此时的你，可以选择从坚持散步、快走、短途骑行等，相对强度比较适中的项目来入门。
以心肺功能划分法：
你的心肺功能如何？告诉大家一个非常简单的分辨方式，你可以一口气爬上几楼呢？两层就喘和能爬个四层以上的，那心肺功能肯定不是一个区间的。如果你的心肺功能好，那就可以选择一些相对有强度的项目入门啦，比如跳绳，跳有氧操。
最后
我想说的其实也非常简单，没有哪种动作是对身体非常有益或非常无益的，关键要挑选出来适合自己的，并能长期坚持锻炼，这才能做到对你的身体有益处。
