自古以来，有这么一句话：人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。由此可见膝关节的重要性。
在运动过程中，不可避免的会经常性的使用膝关节。那如何做到更好的养膝呢？
一、为什么要养护膝关节
膝关节作为人体当中，重要的一个组成部分，是一个非常关键所在。因为膝关节承受了人体的几乎全部重量。
比如说，在慢跑的时候，膝关节承受的压力是平常的几倍之多。所以说，如果不去养护好你的膝盖，到时候你就容易受到损伤。
总归而言，经常运动的人更加要对膝关节做好养护，毕竟你的膝关节承受的压力和使用情况是要比不运动的人多。
二、运动时如何护膝
养护膝盖不仅仅是在运动之后进行。在运动前和运动的过程中都是可以做到的。
比如说，在运动的时候进行充分的热身，让你的膝关节更快的去适应运动的状态。避免运动过程中，因为热身不到位而导致的受伤。
另外呢，可以在运动的时候采取一些外部保护膝关节的条件。比如说，在跑步的时候使用一些护膝装备，降低运动时，膝关节受伤的风险。
三、运动后如何养护膝盖
运动后，可以对膝关节进行一些强化锻炼。让你的膝关节变得更强。
比如说，在运动后进行靠墙静蹲训练，这就是一种非常好的强膝护膝动作。另外呢，还可以直腿抬高法、屈膝伸直法等等，这些都是可以锻炼膝关节、养护膝关节的动作。
在运动后的一个强化锻炼是非常有效的。就拿我自己举例，我在每一次慢跑之后，都是会进行几组靠墙静蹲训练。
