晚上吃什么不会胖
晚上摄入热量低的食物对控制体重更加有利。
脂肪的集聚是由于摄入的能量超过消耗的能量导致的，因此不发胖不但关系到晚餐，还和其他时间段的饮食、运动相关，但是晚餐后缺乏消耗能量的活动，晚餐对于控制体重更为重要。
如仅讨论晚餐，不考虑其他因素，那么，摄入热量更低的食物对控制体重更加有利。晚餐要素吃，如多摄入一些蔬菜水果等。尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪食物的摄入。同时，晚餐要少吃，晚餐提供的能量不要超过一天膳食总热量的30%。因此，晚餐出于减少热量摄入考虑，可摄入几乎不供能的膳食纤维类食物，如蔬菜、水果以及供能效率差的蛋白质类食物，如豆制品、蛋类、鱼肉等。
