医用说明
人们服用褪黑素多用于改善睡眠、调整时差及轮班工作时产生的不良感觉。人们远征时区时可白天服用褪黑素或在离开的晚上服用，返回时连用2到3晚的褪黑素。需轮班的人们可在睡前口服褪黑素。
证据表明褪黑素补充剂可影响觉醒周期。然而，在一个大型、设计良好的实验中，褪黑素补充剂没有减轻因时差产生各种症状，只有少量小型的研究这些补充剂可改善睡眠。
有可能出现的副作用
服用褪黑素30分钟后可产生睡意，并可持续1小时。另外，褪黑素可能几乎不存在短期副作用，尽管有报道说可产生头痛和暂时的抑郁。长期服用褪黑素是否安全目前还不清楚。理论上，病毒或蛋白感染素感染可能是由于服用了动物大脑衍生的褪黑素，而不是人工合成的褪黑素。在抑郁的人群中，褪黑素能加重抑郁症状。褪黑素最好在医生监管下服用。
