颖食营养说重点：多喝水可以减肥？只能说充足的饮水能够帮助减肥。在水中加些什么能够更快的减肥？这也没有科学依据。减肥靠谱的方法也就只有六个字：管住嘴，迈开腿。
喝水能够减肥吗？
减肥的原理始终是将消耗的能量大于摄入的能量，产生能量的负平衡，不在体内储存，也就不会造成肥胖。虽然水本身没有能量，但是用喝水的方法来减肥，是达不到效果的。如果摄入水过多，还会引起水中毒。因为水摄入量超过肾脏的排出能力，则会引起体内水过多或引起水中毒，多是在肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等状况下出现。水摄入充足，能够帮助于减肥，因为水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入膳食后物质的代谢过程，所以充足的水分能够让新陈代谢有效地进行，进而能够利于减肥。
水中加入什么能够更快的减肥？
有人说水中加入盐能够更快的减肥，真的如此吗？事实并不是想象的那么美好。首先，盐的摄入量超标会导致高血压的患病风险，更别提其能够更快的减肥了。再者盐水的渗透压与体内的渗透压不平衡，摄入过多的盐水，钠离子的高浓度也会导致机体的电解质环境失衡，带来更糟糕的状况。
每天该饮多少水？该如何实现？
水只是一个减肥辅助的介质，而不能靠它来实现减肥的目的。那么对于一个正常人来说，每天喝多少水呢？正常人每天喝1500～1700ml水，也就是我们说的7-8杯水即可。正确的饮水方式应是少量多次，分配在一天的任意一段时间里，每次喝200ml左右即可。减肥的话，可以养成餐前喝一点点水的习惯，可以事先稍微使得胃充盈，降低食欲，减少食物的摄入。但是不能过多的喝水，否则会影响食物的消化吸收。
白开水是最好的饮料，或者加一些茶叶泡水喝都是可以的，千万不要选择甜饮料。减肥重要的不是依靠某一种食物来实现，而是均衡的摄入多种食物，控制总能量的摄入，加大运动锻炼，增加能量的消耗，才是最正确的方式。
