乳腺增生不吃含雌激素高的食物，因为我也是有着20年乳腺增生的状态。
文 | 健身李林蔚 14年健身实战经验
在接下来的20年，我非常注意乳腺增生这个问题，首先我开始锻炼健身，选择了健身行业，吃的相对健康。
乳腺增生饮食的禁忌
含雌激素高的食物，市面上有很多产品说，吃了它们，可以提高女性的雌激素，燕窝、蜂胶、乌鸡，豆类食物。
常吃的食物，比如清淡的饮食，每天都要吃豆类，豆类虽然含雌激素，但是是植物类的，反而能平衡乳腺增生的问题，这20年来我几乎每天都吃豆制品，因为它含植物蛋白。那我个人吃素多些，加上运动时分泌的多巴胺和内啡肽，运动时产生的这种叫被动兴奋剂，让人精神放松，心情愉快。
