便秘可以吃什么食物通便呢？
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。
患有便秘的老年人不妨一试。柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。地瓜红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
宝宝便秘吃什么食物通便？
宝宝如果便秘的话,可以给孩子顺时针方向按摩腹部,促进排便,注意多给孩子吃香蕉或者是火龙果,缓解便秘挺管用的!
