阅读本文章你将了解到：
1、导致大腿粗的原因
2、如何才能有效改善
一、导致大腿粗的原因
1、生活习惯导致
现在人们的生活已经不再是天天在室外了，基本上都是在室内坐着，这就是所谓的经常坐办公室的人，由于长时间地坐着，对于腿部以及全身的血液流通都是非常有影响的，常常表现为腿部浮肿和发麻等现象，可能一次两次不会在意，可是这样久而久之就会让腿没办法恢复，形成了大粗腿。
2、爱运动但是不拉伸腿部
这样的人基本上都是非常喜欢运动的人，爱运动是好习惯，但是在运动之后应当积极地进行拉伸，这样才能对于腿部肌肉起到一个充分放松的效果，而如果不积极地进行放松，便会导致肌肉聚积，从而变得非常硬，也就是我们常说的肌肉腿，而女生仅仅需要的是皮肤紧致，所以一定要拉伸。
3、饮食不够健康规律
油炸食品、烧烤食品以及膨化食品受到一批又一批人的热爱，这种食品由于含有的热量和脂肪是非常多的，吃可以，但是不要经常吃，不少人因为嘴馋导致体内脂肪太多，堆积导致腿变粗；而还有一部分人有吃零食的习惯，尤其是晚上，这对于身体是非常不健康的，试想这样管不住嘴的你，怎么可能不胖？
二、如何改善腿粗的问题
1、改掉原有的不良习惯
这包括上面提到的不好的生活习惯、跑完步之后不拉伸、饮食上不能控制住自己的嘴，这些都需要注意，只有真正地丢下这些的时候，你的体内脂肪才有可能慢慢减少，才能够让自己的腿瘦下来。
2、经常参加锻炼
这里比较推荐的运动就是跑步，对于跑步时间和场地的要求并没有那么大，能够自由安排。现在人们跑步基本上都是在早晨或者晚上，对于这两个时间段的选择，大家根据自己的安排来就行，没有刻意的要求。
3、有一个良好的心态
不要因为自己的身材而产生自卑，整天闷闷不乐，只要我们为减肥在努力，好的结果只是时间问题，在生活中还是要积极向上，每天乐观开朗一点，这样对于我们的减肥和减脂计划的顺利完成，也是有非常大的帮助的。
