健身前如何热身？
我这有一个5分钟的热身希望能帮助到您，在5分钟的热身运动中，你可以在跑步机上以正常的慢跑速度跑大约3分钟;另外两项做一些伸展运动。
锻炼前的另两组热身运动可以是俯卧撑、伸展或者跳绳。
你还可以把你的身体吊在引体向上的单杠上，伸展你的身体。把拉伸分成几组。在这些练习中，慢慢地从一边到另一边扭动你的身体，这样腰部和脊椎骨也会得到伸展和热身。
基本上，锻炼前的热身运动一定要让额头出汗。当你感觉到额头上有几滴汗珠时，这意味着身体已经准备好锻炼了。在锻炼的时候保持身体的热度，每组休息2-3分钟。
注意：在健身房不要被任何事情分心，否则你会忘记时间，那2-3分钟的休息时间会增加到10分钟或更多。身体降温了就不能带来有效的锻炼效果了。
