我身体很棒可以做30个俯卧撑，可是为什么做不了10个引体向上？
一． “可以做30个俯卧撑”，尚不能说身体“很棒”。
俯卧撑作为方便的力量训练，男女老少皆宜，也是考察身体素质的一个便捷方法。就做俯卧撑的多少来说，不同年龄阶段的人，考评的数量是不一样的。
俯卧撑“很棒” 的标准，也就是优秀标准：17-19岁年龄阶段，大于56个，20-29岁年龄阶段，大于47个，30-39岁年龄阶段，大于41个，40-49岁年龄阶段，大于34个。题者声称：年轻时可以做30个俯卧撑，现在40多岁，做不了，很显然，这位无论是在年轻时，还是现在，都不能说“身体很棒”。
（下图：男性俯卧撑的不同标准）
二． 可以做30个俯卧撑，为什么做不了10个引体向上？
1．俯卧撑和引体向上是身体不同部位的力量训练。
训练哪一个部位，代表着该部位是相应动作的主要发力点。先来说俯卧撑动作，俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）
引体向上是训练背阔肌和肱二头肌为主的力量训练，正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。
（下图：引体向上训练的肌肉部位）
2. 缺乏相应的训练。
任何动作训练能力的提高，或者肌肉力量的提高，都需要一个循序渐进的过程。可以做30个俯卧撑，说明平时对这一动作有所训练，做不了10个引体向上，说明平时缺乏引体向上的训练。
（下图：正手引体向上）
三． 要使身体很棒，应进行全面的健身训练。
不同力量训练，增加的是肌肉，增强的是肌肉力量，同时会起到强化骨骼的效果。同样是力量训练，俯卧撑和引体向上之外，还可以做深蹲、箭步蹲训练腿部肌肉，做平板支撑、卷腹训练腹肌。
（下图：深蹲动作）
力量训练要做，有氧训练也应当做，有氧训练对于增强心肺能力， 减脂瘦身等，有着相应的作用。哪些是有氧训练呢？快走、慢跑、跳绳、游泳、动感单车等，都属于有氧训练。
（下图：慢跑）
