不同孩子一日所需要的能量也是各不相同的，由于你没有并没说清楚孩子是多大，这里暂且以上小学的的孩子为例，因为很多上小孩的孩子早点都是由家里准备的，那么究竟该如何做才能满足孩子一上午能量。
一、不同年纪的孩子每日所需要的能量是多少
一般来说上小学的孩子年纪大多在7~12岁，那么这个年纪段的孩子一天消耗多少能量：
此外《中国居民膳食指南（2016）》指出，学龄儿童的膳食应：
①保证三餐食物的品种丰富，质优量足；
②注意粗细搭配，适量补充鱼、禽、蛋、肉、奶类、豆类及新鲜蔬菜等食物的摄入；
③选择健康零食，以牛奶、酸奶、坚果、水果代替饮料和膨化食品，同时控制精制糖的摄入；
④足量饮水。
青少年补钙量达到1000毫克/天
二、学龄儿童吃早餐注意什么
1、两类食物不宜多吃：
①以碳水化合物为主的食物：因为这类食物含 有大量淀粉和糖份，容易让孩子在上课时犯困，影响学习效率。
②油炸、高脂肪食物：这份食物难以消化，容易让孩子感到昏昏沉沉的，
2、补充优质蛋白质：
牛奶没有乳制品饮料口感好，但是里面的蛋白含量远远高于饮料，对于孩子成长也是极为有利的。
3、要营养新鲜，不要吃隔夜饭
众所周知，隔夜菜不仅营养缺失严重，还可能存在变质的情况。
4、拒绝快餐
由于早上时间来不及，很多家长愿意给孩子吃汉堡包、方便面等，这些食物吃多了不仅对孩子的生长发育不利，还可能导致孩子出现挑食、肥胖等问题。
三、孩子早餐如何吃：
1、选择合适的主食：
主要以补充热量为主，常见的全麦面包、馒头、包子等都可以
2、适当加点配菜：
毕竟光吃主食，孩子可能不爱吃，可以选点配菜，比如拍个黄瓜、
3、适当加餐：
选择一些高蛋白的食物，以提高早餐的质量，比如水煮蛋
4、最后加点零食：
主要是为了让宝宝更加配合进食，建议选择水果、坚果、果干等等
一日之计在于晨，早餐一定要尽可能优质，因为能量如果供给不足，那么孩子在第二节课后就容易于饥饿感，影响听课注意力。我自己给孩子准备早点，其中每天都会保证一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、适量主食，时间来得及还会让孩子吃点水果。个人经验，如果早上来不及可以晚上提前准备好的。
