女性在40岁左右就会进入更年期。有的会提前进入更年期，所以大家要在心理上做好准备，要有好的心情。更年期出汗肌肉疼痛，浑身无力应该怎么办？你真知道？今天相关专家带各位一起了解一下。更年期是女性的一个特殊时期，同时也是非常关键的时期。女性的雌激素分泌在此期间出现断崖式的下降，身体自然也会被各种不适所围绕，那么应该如何平稳地度过哪？更年期指的是绝经以及其前后的一段时间，这也是女性从生殖器过渡到老年期的一个比较特定的生理阶段，其中包括围绝经期的前后；而更年期综合症指的是女性在更年期因卵巢衰老从而导致的雌激素水平下降而引起的一系列的症候群，临床上面可以表现出：潮热盗汗、睡眠障碍、情绪波动、疲乏，骨关节的肌肉疼痛、心悸、感觉异常以及血压波动等相关的症状。
女性腿软无力是怎么回事
一，女性腿软无力有可能是内分泌失调引起的，内分泌失调是女性比较常见的疾病，主要是由于不健康的生活方式引起的，如果是内分泌失调引起的，应该要注意可以根据身体状况选择适合的调理药物，最好配合中草药或者中成药进行调理，注意改掉不健康的生活习惯，保证充足的睡眠。
二，人体内缺乏钙元素会引起腿软无力，缺钙会引起很多不良的生理反应，尤其是女性容易出现缺钙的现象，更年期的女性更容易出现缺钙的情况，平时应该要注意多吃补钙的食物，牛奶的补钙效果比较好，所以平时应该要注意多喝牛奶能够改善，腿软无力的现象，能够补充身体需要的钙元素。
三，腿软无力也有可能是骨质疏松引起的，更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病，经常会出现腿软无力的症状，出现这种情况，应该要到医院接受检查，及时的了解引起的具体原因，积极的配合医生的治疗，及时的进行调理，可以有效的改善症状，腿软无力的原因有很多种。
四、一般腰膝酸软都是肾气亏虚的表现。女性的经、带、胎、产等问题都很容易造成身体的虚弱，从而进一步亏耗肾气。尤其是您曾经做过手术，动手术是很伤正气的。
那么到底是什么导致了更年期和更年期综合症的出现哪？
女性更年期综合征的出现，如果从根本的原因上面来讲还是由于生理性或者是其它原因从而导致的卵巢功能衰退，雌激素分泌水平下降从而引起的。根据相关的研究女性身体内有400多种雌激素受体，肌肤遍布女性全身素有的组织以及器官之中，这也正是因为这些受体接受着雌激素的控制和支配，女性的女性特征和相关生理功能才可以得以维持。一旦自身体内雌激素减少就会引发女性器官和组织退行性的改变，从而引发一系列的症状；更年期的人群巨大，持续的时间也比较的长，危害也非常的明显，需要引起各位的重视；全球每年大约有2500万女性进入到了围绝经期，根据2010年统计我国40-60岁女性大约为1.9亿（目前可能会更多），预计到2030年全球50岁以上女性可以达12亿左右，我国将超过2.8亿；而大约70%左右的绝经女性，受到更年期综合症的困扰；
怎样改变更年期乏力
积极运动。许多更年期的女性都会出现身体乏力的症状，于是经常躺在沙发或者床上休息，这样就会由于身体机能减退而导致更年期乏力的症状更加严重。因此更年期的女性一定要多锻炼身体，增强体质，这样可以有效消除失眠，身体乏力，情绪不稳，性欲减退等症状。加强营养。更年期标志着女性的身体已经开始老化，因此要多多补充营养，多喝豆浆等含有雌激素的食物。缓解压力。如果女性精神压力过大的话，就会加速身体老化，从而使更年期身体乏力的症状更加明显，因此一定要学会缓解压力，避免压力对身体造成伤害。定期去医院体检更年期的女性不仅容易患上更年期综合症，还可能会患上其他身体并发症，身体乏力可能是某种疾病的症状，这就需要女性朋友定期去医院体检，进行妇科常规检查和内分泌检查，如果发现疾病的话，应当赶快治疗。寻求医生帮助更年期身体乏力跟女性朋友睡眠质量差，内分泌失调有很大的关系，更年期女性可以寻求专业医生帮助，服用一些改善睡眠和调节内分泌的药物。在更年期的时候，女性朋友会出现身体乏力，潮热，出汗，情绪不稳定等症状。需要女性朋友合理安排自己的工作和生活，平时生活一定要规律，积极运动。在饮食方面可以多吃一些含有雌激素的食物，如果症状比较严重的话，可以在医生的指导下进行调理。
那么针对更年期的综合症，如何预防治疗哪？
女性在更年期时，浑身无力需要多补充营养，适量吃些维生素，多吃水果。在生活中，要少生气，尽量每天有个好心情。多出去走动走动。有充足时间的话，可以和家人朋友去外面玩玩，换个地方换个心情。身体感到不舒服要及时去医院看医生，不要耽误病情。在饮食上，要注意清淡。每天多注意休息，提高睡眠质量。
1、营养饮食不要忽视：
肌肉痛、失眠、神经紧张、多汗等，这些变化也会让女性不得安宁，但是即使自身的感觉非常难受，也不要放弃自己的饮食质量，比较充足的维生素E、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、钾、镁等矿物质元素以及维生素B族也是改善这些症状的物质支援。
虽然说食物不像药物那么的立竿见影，但是其润物细无声的特质还是会在不知不觉间让各位逐渐的出现好转，毕竟我们身体的细胞需要营养来进行滋润，而好的饮食其实就是营养的基础！
2、坚持锻炼改善自身的情绪：
更年期期间情绪的飘忽不定不仅可以让女性的本身倍感苦恼，同时也会伤及身边的亲人以及朋友；不少的女性因此从而陷入抑郁之中难以自拔！
3、那么应该如何改善抑郁哪？
最好的办法恐怕就是锻炼了！慢跑、瑜伽、游泳、网球、快走以及爬山等，在享受有氧运动的同时，自己的精神也会放松下来，医学研究有所发现，中高强度的运动可以刺激内啡肽分泌，这其实也是让人感觉愉悦快乐的激素。
同时也是改善抑郁情绪的重要因素！坚持每周不少于150分钟的中等强度的运动，让自身的情绪变好，也可以让身材变好哦！
4、不要克扣自己的睡眠：
五十岁的女性睡眠开始逐渐的变少，但是白天的精力并不一定特别的好，因此，保证7-8小时的睡眠仍然还是非常有必要的！
长期缺乏睡眠也会引发大脑的衰老，同时也会让自己的心脏倍感疲劳，此外，研究发现血糖调节异常也与睡眠的不足有一定的关系！因此，即使是再忙也需要让自己睡足觉啊！
5、坚持社交：
社交是我们人类的特殊技能，知心朋友、三两闺蜜的陪伴也是帮助我们度过人生灰暗时光的一个好办法。
腿软无力吃什么
1、生姜大枣粥
生姜6,大枣10枚,大米100克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。
2、薏苡仁粥
薏苡仁60克,大米200克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者。
3、南蛇汤
南蛇肉150克,生姜5克,黄酒、油、盐少许。将南蛇肉洗净切块,入煲中,加清水适量,放入生姜及调料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂,即可食肉及汤,每日一次。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者。
4、红枣龙眼粥
红枣10克,龙眼20克,米200克。将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者。
