其实腹部不是难减，而是容易堆积脂肪，所以相对其他部位看起来减的更慢。
有过减肥经验的朋友都知道，体重下降5-10斤，裤子可能就要买小一号的了，难道腰腹部的减肥成效还不明显吗？
同样条件下，年轻的女孩子要比男生身材更优秀一些（后面说为什么）：
生活中超重的男性一般都会大腹便便；而超重的年轻女孩子一般是肉肉的，而不太会只有明显的“啤酒肚”；当然，女孩子会对身材的要求高一些，毕竟保持身材是一生的事业嘛！
为什么腰腹部容易堆积脂肪？
我们的身体里有三类脂肪：血液中的脂肪（甘油三酸酯）、皮下脂肪（位置紧贴在皮肤表面以下），和腹部脂肪（肠系膜、网膜和肾周脂肪沉积）。
其中，造成腹部脂肪堆积的主要是网膜脂肪。
另外，减脂和增肌是两件事，且部分理念和方法相悖，极少数人可以做到减脂和增肌同时进行。对于多数普通人，建议先减脂后增肌。
体脂的标准是女性体脂率25%，男性体脂率20%。
如何减掉腹部脂肪？
饮食控制+适度运动是最有效的减脂手段。
1、每日摄入总热量略高于基础代谢热量（比如基础代谢1200kcal，减脂期应每日摄入1250kcal左右）；
2、因为可能需要减少食量1/3左右，所以应该尽量选择营养均衡、饱腹感强的食物；
3、找一个饮食管理软件，每天记录饮食，学习识别高热量食物；
4、适度运动，日行10000步或者其他等量的有氧运动。
