烈日下跑步大量出汗后喝什么好？
喝一些淡盐的水 最好是一瓶这样，跑步的时候给LZ个诀窍 无论是短跑还是长跑都很有用！
第一天来10圈，第二天11圈，第三天15圈，贵在坚持！每次跑的强度要比上次强，就是速度要比原来快点。
技巧就是：跑的时候要放松，跑3步一呼气，3步一吸气！呼气要呼的彻底，吸气也要彻底。。简单点说：原来的钢笔吸墨水那个后面的胶囊你越按才可以吸更多的墨水。肺也一样，要呼的彻底！！ 第一天来10圈，第二天11圈，第三天15圈，贵在坚持！每次跑的强度要比上次强，就是速度要比原来快点。
最后希望LZ跑步跑的开心 而且我建议楼主 跑步的时候用跑步的棉鞋比较好 应为
剧烈运动大量出汗后,喝点什么最好
大量出汗要补充水分和无机盐，简单说就是水加盐。所以你可以选择一些运动功能饮料，也可以喝些温的淡盐水或者白开水或矿泉水（不要喝纯净水，蒸馏过的水什么矿物质都散失了。）
大量出汗喝什么补水效果好
营养师表示，白开水、纯净水和矿泉水的确可以让水分迅速进入人体，但是会降低血液中的电解质浓度，降低渗透压，结果是水分快速变成汗和尿排出体外，同时带走多种营养成分。显然，如果仅用白水作为饮料，在出汗很多的时候，其他营养成分就容易缺乏，而且不能帮助保持体内水分。
再看看街上的各种甜味饮料。这些饮料几乎都含有糖，其中低糖者含糖3%~6%，一般甜味者含糖10%左右，其中很多品种加入了维生素C。不过，它们几乎不含有B族维生素，而糖在体内的代谢需要消耗B族维生素。所以，大量喝甜饮料，甚至会加剧维生素B族缺乏的问题。这类饮料中的矿物质含量也不足，
大量出汗时，钾和钙都容易缺乏。
营养师表示，相比之下，加少量盐分（0.2%以下，刚能感觉出若有若无的咸味）的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤，如红豆汤、绿豆汤、黑豆汤等，
防暑补水效果较好，可以补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分的不利影响。
运动大量出汗后喝什么饮料解渴最有效
喝淡盐水最解渴！
这是我自己的切身感受！我喜欢跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之后感觉口渴，以前总是猛灌各种水，凉白开、茶水、各种饮料，一次又一次喝了很多总是不解渴，后来试着喝淡盐水或者是淡盐茶水，感觉特解渴，很有效！你可以试一试。
