减肥应该吃什么主食好呢？
减肥应该吃的主食如下：1、土豆土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里。
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 2、玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。
1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。 3、大米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
4、燕麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准（100克）燕麦热量367卡路里。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。5、红薯红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。 1个小红薯（130克，可食部分117克）红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
吃什么主食减肥效果最好最快
吃什么主食减肥效果最好最快
吃什么主食减肥效果最好最快1
哪种主食最不容易胖
相对而言，吃相同重量的米饭、粥、面条和馒头还是面条和米饭不容易增肥，因为做熟了的面条含水量达72%，米饭的含水量达70%，而馒头的含水量只有44%。热量比较：1个 100 克的大馒头，约有 236 千卡，1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡。
体积大的更容易有饱腹感
一般的，吃热量低且饱腹感强的食物不容易肥胖。 同样多的热量，体积大的一般比较容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是减肥期间我们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的`话，注意量要减半，小心吃多。
减肥还需要饮食均衡
最后一点很重要，对于减肥，吃米饭还是面条并不是关键，关键永远是整体均衡，打算减肥也是可以完全做到的，那你就需要注意行动起来，需要积极的锻炼， 预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食;经常进行体力劳动和锻炼。治疗肥胖症以控制饮食及增加体力活动为主，当然也不能仅靠药物，长期服药不免发生副作用，且未必能持久见效的。
吃什么主食减肥效果最好最快2
吃什么减肥最好
1、蒜头
对酶的产生起抑制效果，进而降低油酸和胆固醇的生成（油酸和胆固醇的生成不可或缺酶的参加)
2、洋白菜
钙对提高新陈代谢速率和消耗脂肪很重要，洋白菜带有丰富多彩的钙和促进钙吸收的维他命C。多吃洋白菜的人非常容易瘦下来。
3、乳制品
最好是天天吃。美国有科学研究说，每日吃3次乳制品的人，与从不要吃乳制品的人比，人体脂肪能够降低70%。原因是奶品中的钙与别的成份相互之间功效，能提高人体的基础代谢水准，提升人体的减脂速率。
4、荷叶茶
每天用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克)煎汤代茶，周期3月，能显著降低休重。
5、朝天椒和胡椒粉
他们中的辣椒素会刺激性人体释放出来肾上腺激素，加快人体的新陈代谢水准；另外可以加快新陈代谢，让人不易感觉饿。
6、香蕉苹果
香蕉苹果尽管热量很高，但人体脂肪却很低，并且含有有钾，既饱肚又低热量，可降低人体脂肪在身体的堆积，是减肥瘦身中的理想化食品。
减肥主食吃什么好
想要抵抗美食的诱惑，首先要吃饱，推荐几款很好的减肥主食，赶紧吃起来，1老玉米，2燕麦，3藜麦
减肥吃什么主食 减肥吃什么好
1、减肥的时候尽量选用一些含糖量低或升糖指数慢的食物，作为主食，可能他的效果应该更好，比如说主食里头，荞麦芽，荞麦面，大麦粒儿，黑米，粗粮等等，燕麦等等。
2、而且燕麦的这个饱腹感是明显的超过大米白面的，富含的维生素和矿物质也比大精米白面要多。比如说豆类，可能饱腹感也是比较强的等等这些。都是可以食用的，但是不要偏听不要偏废，实际上就是说我们都可以吃，但是还需要控制热量。
