早餐重如金:?不吃早餐的危害:1?影响学习成绩;2?导致肥胖;3?引起营养不足,严重时导致营养缺乏症;4?引起胃炎?胆结石等疾病。
适合作为早餐的食物:
谷类及薯类;馒头?包子?面包?大(小)米粥?白薯粥?豆粥?玉米粥?面条(片)汤?营养麦片?馄饨等。
动物类食物;火腿肠?酱牛肉?酱鸡肉(腿)?炸鱼?鸡蛋(蒸?煮?炒?煎均可)?牛奶(羊奶)等。
豆类及其制品:豆浆?豆腐脑?豆腐丝(干)?煮黄豆?酱黄豆等。
蔬菜及水果:拌黄瓜?拌萝卜?拌莴笋?拌白菜?拌西红柿?水果沙拉等。
早餐重如金:?不吃早餐的危害:1?影响学习成绩;2?导致肥胖;3?引起营养不足,严重时导致营养缺乏症;4?引起胃炎?胆结石等疾病。
适合作为早餐的食物:
谷类及薯类;馒头?包子?面包?大(小)米粥?白薯粥?豆粥?玉米粥?面条(片)汤?营养麦片?馄饨等。
动物类食物;火腿肠?酱牛肉?酱鸡肉(腿)?炸鱼?鸡蛋(蒸?煮?炒?煎均可)?牛奶(羊奶)等。
豆类及其制品:豆浆?豆腐脑?豆腐丝(干)?煮黄豆?酱黄豆等。
蔬菜及水果:拌黄瓜?拌萝卜?拌莴笋?拌白菜?拌西红柿?水果沙拉等。