富含钙元素的食物包括牛奶及各类奶制品、大豆及其他豆类、花生、西蓝花、绿叶蔬菜、葵花子、核桃等。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，既含有丰富的钙质．又有较高的吸收率。虾米、小鱼、脆骨、虾皮、豆制品和蛋黄也是钙的良好来源。
水果中富含钙的食物有：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂等。最好的补钙方法就是食补，但注意并不是补钙越多越好，一定要科学，遵循医嘱，千万不要盲目过度补钙。
含钙高的食物和水果有什么?
最佳答案富含钙元素的食物包括牛奶及各类奶制品、大豆及其他豆类、花生、西蓝花、绿叶蔬菜、葵花子、核桃等。鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品，既含有丰富的钙质．又有较高的吸
