孕妇晚餐吃什么
怀孕期间每天的膳食应该由多样化食物构成的平衡膳食，没有特殊的食物禁忌。晚餐是一天中非常重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右。晚餐的时候一定要吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、水饺、面条等。除了主食之外，可以吃适量的蔬菜，蔬菜的参考摄入量应该是三两叶菜、二两瓜菜、一两菌藻类蔬菜。蛋白质是非常重要的一项营养物质，每餐都应该吃。晚餐时推荐吃更容易消化和吸收的蛋白质类食物，比如兔肉、鸡肉或者蒸水蛋、豆腐等。喝汤最好控制在150-200ml之间，不要喝太过于油腻的汤，有可能会导致油脂摄入过多。另外也不要喝大量的汤，喝汤太多会影响其他食物的摄入量。此外，在晚餐之后要适当进行身体的活动，以促进消化和吸收。
一般怀孕以后晚餐尽量不要吃得太多，吃一些青菜有助于消化的就可以了，不要吃肥肉，油炸食品。平时在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，饮食清淡多样化，多补充维生素，定期做好孕检，孕期不要盲目用药，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物。
孕妇晚餐需要营养均衡，荤素搭配，并且不宜过饱。应多吃一些新鲜蔬菜，以增加孕妇维生素及膳食纤维的摄入，以免出现孕期便秘，另外也需要适量食用一些肉类，可以提供给孕妇大量的优质蛋白，增强孕妇抵抗力，同时促进胎儿大脑发育。妊娠期间脾胃虚弱，孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃，也可以有效缓解妊娠呕吐。建议你不要吃生冷辛辣刺激的。
孕妇晚餐吃什么好
1、西红柿炒猪肝，这是一道非常适合孕妇食用的菜，猪肝中含有丰富的铁。铁元素能够促进红细胞生成，孕妇在孕期如果没有摄入足够的铁元素，容易出现缺铁性贫血。猪肝中含有丰富的铁元素，能够帮助孕妇补铁，有效预防缺铁性贫血。西红柿中含有丰富的维生素，能够促进孕妇吸收铁元素。
2、青菜豆腐，也是一道适合孕妇吃的菜，豆腐中含有丰富的蛋白质，能够为孕妇提供身体所需的蛋白。青菜中含有丰富的维生素及微量元素，且青菜、豆腐均为容易消化的食物，不会给肠胃增加负担。
