如缺乏锌离子可通过食补和药补两种方式，
通常建议食补，可补充食物中锌离子的有海产品如海鲜中的牡蛎、贝壳、海螺等都富含锌离子。另外，可食用坚果如核桃、花生、榛子也富含锌离子，还可补充肉类或豆制品，其中牛肉、大豆都富含锌元素。
对于药物补充锌离子可选择葡萄糖酸锌、赖氨酸锌等离子锌补充锌元素，但建议从食物中摄取锌元素，补锌效果好。
如何补充维生素锌?
最佳答案如缺乏锌离子可通过食补和药补两种方式，通常建议食补，可补充食物中锌离子的有海产品如海鲜中的牡蛎、贝壳、海螺等都富含锌离子。另外，可食用坚果如核桃、花生、榛子也富含锌离
