1.海蛎子
海蛎子也叫做生蚝或者是牡蛎，海蛎子的锌元素含量是非常丰富的，经常吃海蛎子可以快速的为身体补锌。男性朋友如果存在精子质量差或者是活力低的情况，可以适当的吃海蛎子，对提高精子的质量和活力大有帮助。
2.含锌的蔬菜
很多蔬菜当中的含锌量都是非常高的，比如说大白菜，萝卜以及各种豆类。如果想要快速的补锌，那么平时就应该要多吃这一类蔬菜。
3.含锌的肉类
如果要快速的补锌，平时也应该要多吃一些富含锌元素的肉类食物，比如说牛肉和猪瘦肉，也可以适当的吃一些动物肝脏，比如说猪肝。经常吃这些食物可以快速的为身体补锌，也能让身体吸收其他的营养元素，有助于身体健康。
