减肥期间你如果经常是饥饿状态就会越想吃甜食。
甜食会大开你的胃口，而且非常上瘾，让你非常有食欲，但会导致胰岛素抵抗，糖没有办法正常代谢，从而被转化为身体内脂肪储存起来。
保证营养，同时让自己不饿，就会控制住不不垃圾食品了。
首先你需要多吃蛋白质。
从蛋白质中摄入20%到30%的卡路里可以促进新陈代谢，还能减少对甜食的渴望。
蛋白质影响胃饥饿素的水平，胃饥饿素调节食欲，让你饱的时间更长，可以减少胃饥饿素的释放。其次每天有规律地吃健康营养均衡的饮食，会让你精力充沛，抑制饥饿感，并防止暴饮暴食，抵制吃甜食的欲望。
千万不要选择节食饥饿快速减肥，不吃饭会导致低能量和低营养摄入。
你的身体需要能量来提高新陈代谢来帮助减肥，如果没有食物，没有燃料，不吃东西就会减缓新陈代谢，简单降低免疫力，让你的身体进入饥饿状态(就像冬眠一样)，最终因为饥荒你的身体会储存脂肪而不是燃烧脂肪，更加无法抵挡甜食的诱惑。
每晚睡眠不能少于8个小时，睡眠不足会降低你的瘦素和胃饥饿素水平(这些激素能控制饱腹感，刺激饥饿感)，当你缺乏睡眠时，瘦素水平会下降，胃饥饿素水平会上升，这会让你一整天都感到饥饿，喜欢吃垃圾食物，尤其喜欢吃甜食。
如果你是糖瘾者，可以每周只享受一次甜食，仅此一次，就当作欺骗餐。也可以吃水果来代替甜食。
