1.燕麦:燕麦是一种既富含膳食纤维,又富含优质蛋白质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。
2.糙米:糙米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。
3.红薯:红薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆过醇和体重。
4.黑豆:黑豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和抗氧化物质的粗粮,可以帮助减少脂肪堆积和促进新陈代谢。
5.绿豆:绿豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。
1.燕麦:燕麦是一种既富含膳食纤维,又富含优质蛋白质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。
2.糙米:糙米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。
3.红薯:红薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮,可以帮助降低血糖、胆过醇和体重。
4.黑豆:黑豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和抗氧化物质的粗粮,可以帮助减少脂肪堆积和促进新陈代谢。
5.绿豆:绿豆是一种富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素的粗粮,可以帮助降低血糖、胆固醇和体重。