1.红薯： 薯类食物的消化时间慢，而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的。
2.土豆： 土豆的热量比米饭要低得多。
3.豆类： 豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素...
4.玉米： 可以清蒸或者水煮，不仅口感好，还非常的美味。
5.糙米： 主要是轻加工的粗粮米饭，一般的家庭很少会吃到这种，口感比米饭差。
代替主食的粗粮?
最佳答案1.红薯： 薯类食物的消化时间慢，而且本身的口感以及饱腹感都是非常好的。2.土豆： 土豆的热量比米饭要低得多。3.豆类： 豆类中含有的营养物质，有助于身体吸收所需的矿物质、维生素.
