根据你的表述，基本上是一个偏胖人士，一般来说，胖人都是有高血压的，所以你要先确定一下自己的血压。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg）。
据统计，全国每年有200万人死于与高血压相关的疾病。所以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，如高血压心脏病、脑血栓和慢性肾衰竭等。
降血压可以通过减肥、少盐、戒烟戒酒等方式来实现。减肥降血压的话，基本上就是两个方向，一个是迈开腿，另一个就是管住嘴。迈开腿就是运动，高血压的话，要多做一些慢运动，如散步。管住嘴就是控制饮食，合理膳食。少吃高脂肪高糖饮食，多吃高蛋白饮食，如鱼类、鸡肉类。多吃蔬菜水果，少吃零食、夜宵。减肥是一个长期过程，需要你不断坚持。
高血压严重危害人体健康，需要我们及时控制血压。不同人群的降压目标不同，一般患者的降压目标为140/90mmHg以下。
