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鹌鹑蛋是比较有营养的，具体一天吃几个？根据每个人的体格和饭量，孩子的营养要均衡，最好搭配蔬菜，水果和其他有营养的食物，这样的话，以免食物单一造成肠胃上的不适
12岁正是身体发育时期，家长要多注意他的饮食，饮食也尽量清淡，以免上火
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