高血压，已经是极为常见的慢性疾病，特点是起病隐匿，发展缓慢。数据显示，我国每5个人中，就有1个高血压患者，每年由高血压导致的死亡已经超过900万。高血压是一种长期危害生命、影响生活质量的疾病，以血压115/75mmHg为起点，血压每升高20mmHg，死亡的风险会翻一番，成为不折不扣的“健康杀手”。
血压高的人尽量少吃什么蔬菜？第1种：韭菜
韭菜在我们的生活中是很常见的一种蔬菜，但是血压高的人，应尽量少吃。中医认为韭菜具有补肾阳的作用，而血压高的人多为阴虚体质，吃完韭菜后容易加重高血压症状，所以，还是少吃为好。
第2种：香椿
香椿在春季是比较常见的，和韭菜差不多，同样不适合阴虚体质的人食用。高血压患者一般都有比较明显的阳火过剩、燥热的情况出现，而经常吃香椿的话，会加重高血压患者的病情，因此，血压高的人，尽量少碰。
第3种：茴香
茴香中含的维生素以及胡萝卜素成分非常的高，但是茴香中所含的盐非常的高，所以建议高血压的人群尽量减少茴香摄入，而且由于它里面有人含量非常的高，所以在吃这种菜的时候，我建议大家少放盐和酱油。
第4种：咸菜
由于咸菜在腌制过程中就含有大量的盐分，而盐分含量过高是导致高血压的主要原因之一。盐分多还会造成体内的钠离子变多，减少人体水盐的失调，加重高血压的症状。所以高血压人群尽量不吃腌制食品。
血压升高时，会有4种迹象，莫忽视！迹象1、一旦患有高血压，患者的性情会变得烦躁易怒且遇事敏感。另外，高血压还会影响患者的睡眠，使患者失眠多了、多梦、睡眠不实、容易醒来等症状。
迹象2、注意力不集中、记忆力减退，随着疾病的发展，一些高血压患者也会精力不集中、记忆力减退等症状，严重影响患者的生活。
迹象3、头晕也是高血压患者的常见症状之一，尤其是当下颌突然站立起来时，头晕的感觉更明显，有的甚至可能导致昏厥的症状。
迹象4、与其他症状相比，出血症状是高血压患者的罕见症状。这是由于血压的长期升高，这可能导致脑动脉硬化，这会降低血管的弹性，变得脆弱和容易破裂，然后导致出血。
血压高的人，坚持5件事，远离高血压一、规律生活
规律的生活也是保持血压状态的一个非常重要的因素，因为现在有很多人每天熬夜，睡眠不足，所以会给身体带来很大的负担。建议大家养成早睡早起，一日三餐的规律生活，这样更符合身体的生物节律。
二、戒烟限酒
吸烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高，最后就容易引起血压升高。而在导致高血压发生的原因中，长期大量饮酒也是主要因素之一。美国一项研究发现，在5000例30～59岁的人群中，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。
三、紫阳毛尖
紫阳毛尖产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。硒具有很强的抗氧化作用，排除体内毒素、防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。补硒能有效的提高高血压的控制率，预防和稳定血压。
四、控制好体重
减轻体重是可以降低血压的，这已经得到明确验证。一份以25岁-40岁年龄层次人群为数据的调查显示，正常BMI值的人群患高血压的概率只有10%，但是如果BMI过高的人，他们的患病率则高达40%多，由此可见，肥胖是诱发高血压的主要原因之一。
五、定期测血压
高血压患者一定要做到血压的检测，尤其是高年人，血压波动比较大，更应该经常测血压。患者应该在家中常备血压仪，定期测量记录，并根据血压的情况来服用药物，老年人将血压控制在150-160/90毫米汞柱即可。
