Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
冬令进补原则冬令进补有些原则是孕妈妈必须注意，以免越补越糟糕，进而影响到胎儿健康。
温和清淡的饮食
在冬季时，孕妈妈进补的情况会比其它时节来得多，抱着?“补这么多，营养一定会够”的错误心理，又因担心进补容易造成体重上升过快，而减少淀粉的摄取量，因此，更需透过均衡饮食来补足体内的各种营养素。孕妈妈要合理的摄取营养，这对宝宝的发育有很大影响，每种营养素的供给要充足。
水果不宜过量
适量的水果摄取对于孕妈妈而言是必要，但切忌大量食用或以水果取代正餐。大多数的水果含糖量较高，其他营养成分如蛋白质与脂肪却相对不足，较容易造成孕妈妈妊娠血糖或糖尿病问题，间接影响小宝贝生长发育所必须的营养素摄入。
少吃冰品与甜食
市面上许多冰品与甜食的营养价值并不高，空有水分与糖分，若摄取过多热量高但营养低的食品，会造成孕妈妈体重增加，宝宝体重却没有成长的情况。此外，过多的冰品与甜食也对小宝贝的支气管不好，特别是过多的糖分，可能造成小宝贝的钙质流失，也会刺激孕妈妈的子宫快速收缩，造成腹泻等情况。
避免食用加工食品
精致的加工食品在制造过程中，可能添加许多化学添加剂，如人工色素、香精或防腐剂等，且可能含有细菌，导致孕妈妈怀孕期间排便不顺畅、不正常的体重增加、皮肤出现问题，严重甚至改变基因等，因此，孕妈妈要避免食用加工食品。
慎选药膳与食材
药膳汤头或食材中若有活血化瘀、动气的食材，会造成孕妈妈子宫收缩，例如：当归、红花、肉桂、桂圆等，都是不宜食用的食材；又如十全排骨汤或四神汤中可能添加酒类，孕妈妈也需忌口。药膳汤头中的酒精会通过胎盘进入胎儿血流，造成流产或胎儿酒精症候群，包括出生体重低、生长迟滞、智力不足，亦可能有心脏、脑部畸形等问题。以时下流行的薏仁水与红豆水举例，薏仁与红豆皆有利水与消肿的功效，如果过度食用，孕妈妈排出过多水分，甚至可能造成小宝贝的羊水不足。
切忌盲目服用偏方 ?
无论是食补或药补，皆须注意食材的特性和营养价值，不可以听信谣言，胡乱服用不适合孕妈妈本身体质的偏方，特别是不知道食材的来源、成分或功效，若非经过中医生开出的处方，千万勿随意服用。孕期中若出现身体不适的现象，如孕吐、便秘、水肿或少量出血等症状，必须找医生协助，针对不同体质、症状与问题来对症下药，才能让孕妈妈的冬季补得健康又安心。
对于孕妈妈来说，饮食是至关重要的一个环节，妈妈吃什么，宝宝就吸收什么，尤其是冬季，切忌不可贪嘴乱吃，一定要吃对孕妈妈与小宝贝的有帮助的健康食物，让妈妈与宝宝一起快乐又健康的成长。
