减肥期间我们要摄取一定的水果，补充维生素，但是我们一定要选择那些含糖分较少的水果，比如，苹果、樱桃、圣女果等，而像香蕉、葡萄、西瓜等含糖量较高的水果一定要少吃，甚至不吃。
1，苹果
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60大卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如果缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。
2，樱桃
樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中发挥着重要的作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。樱桃含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，低热量，高纤维。
3，火龙果
火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝形成引起的脑中风。火龙果还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
火龙果中富含一般果蔬中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动对人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
4，小黄瓜
小黄瓜，适宜热病患者、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、嗜酒者多食；并且是糖尿病人首选的食品之一；不过黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃其他的蔬果。
5，圣女果
圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效，可治口渴、食欲不振。
6，猕猴桃
世界上消费量最大的26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg以及微量元素含量最高，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍。
以上这些水果含有较高的营养元素，是减肥期间用于补充身体营养元素的选择。不过呢，因为水果中含有的水分较多，因此我们建议减肥期间不宜多吃，每天一个苹果或一根小黄瓜就差不多了，吃多了仍然会增加身体负担。
另外，香蕉、葡萄、西瓜等水果由于含有的糖分较高，因此建议减肥期间家人尽量少吃或不吃。
