减肥经验：夏季四大水果减肥法，让你一周瘦七斤
瘦身专家指出：减肥水果采用水果代替正餐一定注意其它营养元素的摄取：植物蛋白、植物脂肪、维生素以及食物纤维，否则长期会面色黯淡无光、还可能造成营养元素缺乏所产生的病症！
TOP1夏季减肥低热水果:樱桃（46 大卡/100克可食部分）樱桃属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，适宜减肥期间食用。
水果家族，樱桃含铁一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，而且维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍；含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。
研究表明：樱桃可降低胆固醇、血糖。樱桃所含的营养物质可帮你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲佳品。饭前食用200-300克可调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
温馨小提示：樱桃中丰富的维他命C可滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素形成。另外，樱桃中所含的果酸还可促进角质层的形成。
TOP2夏季减肥低热水果:菠萝（44 大卡/100克可食部分）据调查研究表明：新鲜的菠萝含水量较高，约为85%。其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高，热量低的一种水果。
由于菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，其中钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，可帮助缓解钠摄入过多造成的水肿，适宜减肥期间食用。
注意：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪；菠萝含有的菠萝酵素也能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。
温馨小提示：空腹吃菠萝容易造成胃壁受伤，可选择在饭后吃菠萝。
TOP3夏季减肥低热水果：西瓜（26 大卡/100克可食部分）西瓜含水量很高、热量很低的水果，同时含有一定量的钾，对消除水肿有一定作用，适宜减肥期间食用，但注意控制食用量。
研究表明：
1.西瓜不含脂肪，且含94%以上的水分，可助体内排出多余的水分，消除水肿，排出体内毒素，提高新陳代謝。
2.西瓜中含：活性酸素可起抗氧化，单宁酸的瘦身神效。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效，尤其是减掉皮下脂肪和内脏脂肪等。西瓜中还含钾，能解决消肿。从大的方面来讲，西瓜具有丰富的粗纤维，能、可促进大肠的蠕动，解决便秘问题。
3.西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。
西瓜减肥法一：西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄、薄荷叶
做法：取适宜西瓜，切块，取小块西瓜皮（取表皮），用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水。两汁和匀，随时饮用。可适当稀释，加入薄荷叶。
瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能增加饱腹感且分解脂肪。
西瓜减肥法二：瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮2块，鲜荷叶60克。
做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟，温度放凉即可饮用
瘦身功效：改善便秘，可达到瘦全身效果。
北栗温馨小便签提示：
1.减肥期间不能只单吃西瓜，让西瓜代替三餐，严格控量，每天吃西瓜不应超过三斤
2.少吃冰镇西瓜3.不能吃打开时间过久的西瓜4.感冒初期不要吃西瓜
5.肾功能不全者不要吃6.糖尿病人少食、体虚胃寒者、溃疡病人少吃
7.睡前不可吃太多西瓜8.可以用西瓜皮做菜
TOP4夏季减肥低热水果：柠檬37 大卡（100克可食部分）柠檬水分含量很高、钾含量较高的水果。每100克只含24卡路里的柠檬能帮助，加快脂肪的燃烧，减少体内的脂肪堆积，所含维他命C含量也是非常多，可帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，既减肥又美白，适宜减肥期间食用。
柠檬减肥法：1.冰镇柠檬水，鲜柠檬榨汁，加入适量水，放入冰箱待用
2.每天最少喝三大杯柠檬水，不需特别节食。但禁绝零食，必须时时补充柠檬水
3.每日要做一些简单的运动，时间控制在30分钟左右。排汗，可排除体内有害物质。
综合来说夏天吃酸性低热量的水果基本都可减肥，比如杨梅，桃子，李子，梨等含酸性重的水果，是最佳选择，另苹果也是佳选！
