女性健身和饮食的注意事项。
女性相对于男性来说，力量和爆发力相对薄弱一些。
女性先天上下肢力量悬殊较大，下半肢力量比上半肢高百分之二十五左右！
女性在健身中不要一味的追求重量，因为女性的耐力更强！
所以女性更适合有氧运动，男性更适合力量训练，
女性比男性更容易储存糖原，而并非去利用消耗糖原，女性在糖原储存速度上比男性高达百分之三十到百分之五十左右，而且女性在训练当中更少的去消耗糖原，瘦素水平要比男性高很多倍！在训练当中女性要比男性消耗糖原的速度慢！
女性在训练中更多是在靠脂肪供能！
所以女性更适合减脂！男性更适合于增肌！
如果涉及到减脂期间女性比男性更需要一些外源性脂肪的摄入，碳水化合物摄入要比男性低。
如果女性在运动减脂期间没有更多的外源性脂肪摄入功能，就会出现应急反应，瘦素水平就会下降，皮质醇升高，减脂困难！
很多女性减脂失败的原因就是对于饮食过于极端，比如过低碳水化合物，低油脂和低盐，最大的危害就是造成内分泌紊乱和生理周期不正常，紧接着就是恶性循环，生理和心理都有极大的负担！
所以女性减肥期间一定要合理调整自己的训练方式和饮食！
