注意减肥的速度，不要太快，循序渐进。
另外不要相信快速减肥，快速减肥＝快速反弹。一切以不养成良好运动饮食的减肥方式都是在耍流氓。
大多数人开始减肥的时候，都会在网上或者和教练要一个所谓的饮食食谱和训练计划。但是没坚持几天就放弃了，更别说能养成一个习惯。
因为突然大幅度调整你的饮食结构，没有一个适应的过程，对于绝大多数人来说就是一个灾难。
在这里我教一个人人都能拿去用的控制饮食的办法，不要参考任何食谱，从现有的饮食结构中去调整，比如你现在每天吃三顿，把每顿主食和油的量往下降一些，在
原先一天总量的基础上减少一点，每个星期调整一次饮食，然后配合循序渐进的运动强度，这样你虽然会瘦的慢一些，但是身体不容易察觉，所以也不容易反弹，最重要的是更容易坚持，养成一个良好健康的生活习惯。
其实减肥失败最根本的原因就是因为你太把减肥当回事儿了，所以总会急于求成，快速看到效果，殊不知那些常年保持好身材的人都是把健康的饮食运动习惯贯彻在生活的方方面面的，减肥只是表面，良好的习惯才是本质，还记得一句话吗？
追求卓越，成功会在不经意间追上你。
如果你还想学习更多关于减肥方的知识和干货，可以私我。
