牡蛎
海鲜类都含锌比较高,最高的推崇牡蛎;第二是肉食类,比如猪肝、瘦肉,猪肝含脂量也比较高,但是有些人可能有些禁忌;水果蔬菜这一类也是比较推崇的,含锌量也不少的比如橘子。锌对人体是一种必需的微量元素,尤其是对神经、大脑和免疫是非常重要的。
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