首先你得了解便秘是否跟常服药物有关，邻居的一位阿姨告诉我，控制血压的某种西药有便秘的副作用，停药就不便秘了。如果是这样，你可以让医生给你换一种药，结束便秘。
如非药物作用的便秘，多吃点凉性、高纤维的蔬果就可以了。用姜末、蒜末和苦瓜加李锦记凉拌汁做的一道凉菜是我妈的最爱，某次酮酸中毒入院，卧床4天没大便了，上午吃了凉拌苦瓜，下午就通畅了。苦瓜切薄片，用开水烫过，再过凉开水后晾干；拌入姜蒜末、味极鲜酱油和凉拌汁即成。
另外，菇菌、芹菜和苹果、雪梨、大蕉都对便秘有效，乌龙类茶叶，尤其是清香型的铁观音效果也很快，可以在凉性的蔬果与茶叶间摸索自己有反应的那种。
还有针对肠胃反射区的推拿也很有效，美容院或沐足店都有此类服务。多试几个方法没有坏处，最关健之处是“肾水制心火”，生活习惯很重要。心放宽自然睡眠好、少吃燥热的食物、改变到食肆饮食的习惯都有利于改善便秘。
