苦瓜可有效的起到减肥作用,但减肥的核心是控制饮食结构和适宜的有养运动,饮食上主要控制能量的摄入,少吃高糖、高脂类食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入;每天坚持30~40分钟左右的有氧运动,只有做到管住嘴,迈开腿,坚持才能起到很好的减肥作用。
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