孕妇能吃点什么零食最好

更新于:2023-12-08 09:58:47 知识问答 万阅读
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孕妇能吃什么零食

孕妇能吃的零食如下:

1、主食类的零食,比如饼干、面包、烤馒头片等,适量食用可以给孕妇提供能量和增加饱腹感。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。

2、蛋白类的零食,比如鸡蛋、酸奶、牛奶、豆腐干、牛肉干。

3、果蔬类的零食,比如苹果、水果,适当的吃水果能够补充丰富的维生素,孕期吃水果好处很多,但是一定要掌握住量,不能过多。

4、坚果类的零食,就是各种各样的花生、瓜子、开心果,坚果类含有丰富的矿物质和蛋白质。

选购孕妇零食的原则

1、孕妇在选购零食时,要注意它的保质期,看它是否是最近才生产的,过期的食物千万别吃哦!另外,还需要知道打开后多长时间才能吃完,并且要在规定的时间内保存好。

2、有些零食中,添加了大量的添加剂和防腐剂,为了让食物更加的香甜,也会加入一些香精。在买零食的时候,一定要注意,不要选择含有过量添加剂的零食。

3、油炸的食物,在高温下炸制,会破坏食物的营养,孕妇最好不要食用油炸类食品。

4、爱吃零食的孕妇们,除了要挑选营养健康的零食食用之外,还需要控制零食的食用量,不要一次吃的太多,否则会让自己的体重超标。

孕妇能吃什么零食?

孕妇能吃的零食具体如下:

一、大枣。大枣营养价值很高,因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补铁,大枣是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则容易使准妈妈胀气。

二、酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以帮助准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源,而且酸奶清凉爽口,容易被消化吸收。必须要注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶,不要吃。

三、葡萄干。葡萄干能补气血、利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃,但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈,千万不能吃葡萄干。

四、全麦面包。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃,全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

孕妇零食吃什么好

孕期漫长,孕妈很无聊,有时胃口不佳,想吃一些零食打发时间也是可以的。但孕妇吃零食要做好选择,尽量吃安全、健康和营养价值高的食物。

??坚果

孕妇每天可适量吃些核桃、花生和葵花籽等坚果,不仅可使大便通畅,对胎儿的大脑发育也有好处。

??乳制品

孕妈还可每天喝些牛奶、吃些奶酪等乳制品,能补充蛋白质及钙质。

??葡萄干

葡萄干也适合孕妇当零食吃,可补铁预防贫血。

??水果

苹果、橘子、奇异果、猕猴桃及小番茄等水果也是孕妈餐后不错的小零食,可补足维生素,预防便秘。

?不适合孕妇吃

瓜蒌子和籽、西瓜、冰淇淋和雪糕等不适合孕妇吃。

孕妇零食吃什么好

三餐之外,肚子饿了当然可以随时吃点儿小零食,但不宜过量。因为很多零食的能量密度都很高,小小的一点儿也不比一碗饭的能量少。

??过咸的零食

少选用过咸的零食。因为正餐中的盐已经够多,再吃咸的食物,会口干唇燥,也会增加患妊娠水肿和妊娠高血压的风险。

??易上火的食物

少吃易上火的热性食物,如炒货或桂圆、荔枝、芒果等热性水果。

??坚果

多吃坚果。坚果中含有较丰富的不饱和脂舫酸,有利于胎宝宝的大脑及神经系统发育。

??饼干类

饼干类的点心可以在饥饿时吃,但不宜过多,不宜选又甜又油的糕点或曲奇,摄入量要算入主食的量。

孕妇饿了吃什么零食好?

??饼干、紫薯和面包

孕妇可以吃一些容易消化的零食,比如是饼干、紫薯和面包等,都是不错的零食。无论是哪种口味的零食,都要根据自己的口味选择。

??巧克力

孕妇也可以适当吃一些巧克力,巧克力含量高,所含的磷对胎儿大脑是有很多好处的。

??注意成分和保质期

在选择零食的时候,孕妇应该注意它的成分,还要注意它的保质期。为了孕妇的安全和健康,零食虽然可以缓解饥饿,但是孕妇最好是多吃主食,少量多餐的方法进行食用,这样才能满足身体的营养。零食的营养成分不多,所以可以少量适当的吃一些。

??多吃蔬菜和水果

孕妇的饮食健康很重要,最好是多吃蔬菜和水果。为了胎儿的健康,选择的零食也要看保质期,也要看适不适合孕妇食用,以免伤害到肚子里的胎儿。